Vanligvis vil CTRL + + tastene kunne brukes for å øke størrelsen, og CTRL + - for å redusere den.
Har du hjul på musen, kan du bruke CTRL sammen med hjulet for å justere størrelsen. På Mac kan du bruke CMD + + og CMD + -.
Dette kurset har ingen fremtidige kursdato(er) oppført. Bruk skjemaet for å kontakte kursholderen for mer informasjon.
Har hverdagen vokst deg over hodet?
Føler du at stresset på jobben er uhåndterelig?
Ønsker du endring, men møler at du ikke har tid eller mulighet?
Vi vil gjerne hjelpe deg med å finne en konkret, og langsiktig løsning på disse problemene.
Metodene vi bruker er basert på tilstedeværelse og oppmerksomhet, eller mindfulness om du vil, som hjelpemiddel i stresshåndtering.
Kurset går over 5 dager, men kan tilrettelegges ved behov.
Tema for kurset:
- Introduksjon til systematisk trening av oppmerksomhet og tilstedeværelse
- Samlinger med teoretisk opplæring om stress
- Oppgaver
- Akkutt stresshåndtering
- Visualisering som hjelpemiddel
- Meditasjon som hjelpemiddel
- Kosthold som hjelpemiddel
- Trening som hjelpemiddel
- Målsetting
- Motivasjon
Ved å gå på kurset får du konkrete verktøy og hjelpemidler som hjelper deg å:
- Identifisere stressmomenter i eget liv
- Identifisere symptomer på stress før det er for sent
- Metoder for å redusere stress både kontinuerlig og akutt
- Mulighet til en lettere hverdagen
Kursene holdes i Elda, utenfor Alicante i Spania.
Her bor vi på kurssenteret Space & I. Vi spiser de fleste måltider her, men det er også lagt inn noen utflukter og aktiviteter der vi utforsker lokalmiljøet i området. Her er det flott natur, og rom for forskjellige aktiviteter ut over kursinnholdet.
Vi henter deg på flyplassen i Alicante og besørger all transport i Spania. Mat og underholdning er også inkludert i prise, men dersom man ønsker noe utenom de måltidene som er inkludert er dette selvfølgelig mulig, men da må man betale det selv.
Flyplassen i Alicante har flyginger fra en rekke flyplasser i Norge, med flybilletter i alle prisklasser. Dette er den eneste utgiften du har, utenom kursavgiften.
Ingen forkunskaper nødvendig
Kurset er lagt opp for å vare i en uke, men vi kan tilrettelegge dette ved behov.
Dette er et kurs som kan hjelpe både i hverdags- og jobbsammenheng. Vi har kurs for privatpersoner som ønsker å få et bedre grep om hverdagen sin, og for bedrifter der man behøver hjelp med å håndtere stress på jobben.
Vi kommer ofte i kontakt med:
- Personer med kroniske helseproblemer
- Personer som går gjennom overganger i livet
- Personer med ønske om endring
- Bedrifter i endring
- Bedrifter med spesielt krevende arbeidsmiljø
- Bedrifter med vekstambisjoner
- men kurset er nyttig for alle som ønsker bedre kontroll over egen hverdag.
Se flere kurs fra PerVitam AS (2)
Påmeldingsskjema Kontakt oss